[...] mi że białko da mi słaby efekt i jak na masę do węglowodany. Polecili mi parę geinerów. Jednak ja ciągle się waham ponieważ zastanawiam się czy węglowodanowa odżywka i moja dieta nie spowodują przybycia tkanki tłuszczowej. Jestem człowiekiem który z natury nie jest bardzo wysuszony ale nie mam też gigantycznej tędencji do łapania tłuszczu. Nie [...]
WITAM!PROSZE O JAKIS DOBRY PLAN NA MASE ,PRACUJE FIZYCZNIE OD PONIEDZIALKU DO PIATKU STAWIAM RUSZTOWANIA,A JAK WIADOMO TO TROCHE WYSILKU W TO IDZIE ,NIE WIEM CZY NAJLEPZY BEDZIE PLAN 3 DNIOWY CZY 4 DNIOWY BO ZDANIA SA PODZIELONE .PRZY DUZYM WYSILKU FIZYCZNYM NIBY NAJLEPISZY JEST PLAN 3 DNIOWY .OTO MOJA ANKIETA Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]
Potrzebuje udzielenia pomocy jak trenować na masę ... Wszystkie partie ciała oprócz nóg bo trenuje KM i potrzebuję rozciągnięcia nóg i małej ilości mięśni... A więc : Waga 90KG Wzrost 182 Wiek 18 Z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie [...]
prosił bym o pomoc w ułożeniu plany treningowego na mase obecnie przez 3 tygodnie trenowałem takim planem http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7986a03e4f3cddc1.html z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 20 MIESIĘCY Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do [...]
Witam jaką polecicie mi dobrą tanią przedtreningówke.Brałem już z takich rzeczy nitro2 i nitro energizer i efekty zadawalały mnie,ale teraz chcę spróbować coś innego równie coś dobrego na mase,siłe i pompe.Zamierzam połączyć ją z cm3 i oczywiście z dobrą dietą.A więc co mi polecicie sprawdzonego i skutecznego??.Daje sogi za pomoc
[...] iż jest to idealny przepis na spalenie tłuszczu przy zachowaniu jak największej ilości mięśni? Moje pytanie wywodzi się z tego, iż mam pewną rozbierzność inforamcji. Czy dieta na rzeźbe to co innego? Chcę przeprowadzić redukcje ponieważ masę mięśniową uzyskałem dość fajną ale niestety troche sie zalałem i moim celem będzie redukcja a na [...]
Siemanko proszę o ewentualną poprawę mojego planu FBW na masę ZESTAW A: Przysiady x3 Wiosłowanie sztangą x3 Wyciskanie leżąc x3 Dipsy x2 wspiecia na palce x2 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2x Zestaw B: MC 3x Wiosłowanie sztangielkami x3 Wyciskanie stojąc x3 Uginanie ramion ze sztangą x2 wspiecia na palce x2 SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKOx2 [...]
[...] sobie,ze strasznie zjeżdżam z obwodów i praktycznie,to co nabrałem na cyklu przepada za nim go skończe!!!Czy jest to mozliwe,ze powodem tego jest moja ostra dieta na końcówce,aby sie wyrzezbić?Mój kumpel biorąc pół sztuki dziennie metki,przy bardzo ostrej diecie,nadal trzyma mase i tylko gubi tłuszcz!Dla informacji napisze,ze [...]
[...] juz od 2002r. Sporo ludzi napracowalo sie aby cos pouczajacego i pozytecznego napisac i ich temat predzej czy pozniej utonol w postach typu "trening na mase, zrob mi diete, dieta do oceny". Aktualnie w opcji szukaj mozna znalesc kilka fajnych artow ale zeby odnaleźć je wszystkie to naprawde jest spory problem. W nowym dziale najlepszym [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci 80 propa e2d, 40mg wina, 60 t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Witam mam 19 lat 180cm wzrostu i waze 75kg zwracam sie o prosbe do was koledzy o pomoc w ulozeniu planu treningu dla poczatkujacego poniewaz jestem za granica (szkocja) a tam nie ma konpetetnych trenerow oraz zawodnikow ktorzy mogliby mi pomuc w ulozeniu planu oraz mialbym prosbe o diete na mase... (chodzi mi o przybranie masy mam pelny osprzet na [...]
Witam, Robiłem FBW przez ok. 4 miesiace 1. Przysiady 3s - nogi 2. Rumuński MC 3s - plecy, nogi 3. Wiosłowanie 3s - plecy, barki 4. Wyciskanie leżąc 3s - klatka, barki, tic 6. Uginanie ramion na stojąco gryfem łamanym bic Teraz zamierzam zrobic cykl na mase z odzywkami i potrzebuje dobrego treningu. Prosiłbym doświadczoną osobę aby ułozyla mi [...]
Plan na masę do oceny: http://iv.pl/images/zpc19zwosjkaqlk02i3j.jpg Tylko zamiast Wtorku i Czwartku to ma być Piątek i Sobota Widać coś na tej kartce? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad 5miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------------------- Dostęp do [...]
trening wyglada tak : wyciskanie płasko 3x10 rozpietki 3x10 wyciskanie skos 3x10 krzyzowanie linek wyciagu 3x10 i mam go w poniedziałki i czwartki . 3dniowa przerwa wystarczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: krykiet Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam, chciałbym sie dowiedzieć jak ćwiczyć na mase czy rzeźbę, czy potrzebna jest dieta i jakaś rozpiska by sie przydała. Jestem kompletnie zielony w ty temacie a chciałbym zacząć ćwiczyć, w szkole mamy siłownie i tam bym chciał zacząć ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 waga: 57 wzrost: 166
Witam, pisze odnośnie połączenia kilku suplementów, a mianowicie: -Mass Mutant 6800g -fa Creatine Ethyl Ester 240kaps -FA Xtreme Glutamine 500g Chciałbym wiedzieć czy jest to dobre połączenie, ewentualne uwagi i również odpowiedni sposób dawkowania i o jakich porach dnia najlepiej:) Waga 71-72Kg Wzrost 176cm Staż Treningowy 6 miesięcy Dieta - Jest [...]
Siema chce zaczac nowy cykl na mase tylko nie wiem co bedzie najlepszym rozwiazaniem dla mnie. Trening jest dieta tez potrzebuje supli na cykl myslalem nad kreatyna OLIMP mono w kaps. i 3kg megabola 737 co wy na to moze jakies inne propozycje do przeznaczenia mam 150 zl pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 [...]
[...] 115 Własnie skończyłem cykl na masę Teraz czas na redukcję Z suplementów będzie: - San Tight Extreme - dużą ilość BCAA - Olimp Mega caps - Dymatize Whey Protein + dieta będzie odpowiednia Trening: 3 razy w tygodniu: FBW 5x5, a potem 30min aerobów 3 razy w tygodniu: HiiT 1 dzień zostawię sobie wolny 1) Ile dziennie brać Mega [...]
Hej. Mam 20 lat 182cm wzrostu i niestety tylko 60kg wagi;( Szukam sprawdzonego i skutecznego planu treningowego na masę oraz dietę na przyrost masy. Posiadam tylko małą domową siłkę tzn hantelki sztanga i drążek.Pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]
Witam wszystkich! Postanowiłem wziąć się za siebie. Mam 15 lat 172cm wzrostu i ważę 43kg. Codziennie jeżdżę na rowerze, po około 20km. Od teraz postanowiłem zastosować dietę na masę. Mięśnie też trzeba poprawić, więc u kolegi na siłce będę ćwiczył. Dieta, którą stworzyłem: Śniadanie: Płatki kukurydziane (ok 150g) + mleko (tak do płatków) + magnez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
